Ketika ini, jumlah kematian akibat serangan jantung dalam kalangan usia muda sangat membimbangkan.
Memetik laporan akhbar Harian Metro, Laporan Perangkaan Sebab Kematian di Malaysia 2020 pula mendedahkan, serangan jantung kekal menjadi penyebab utama kematian di negara ini yang merekodkan 16,325 kematian atau 15.0 peratus daripada jumlah kematian disahkan secara perubatan pada 2019.
Malah, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) turut melaporkan, 17.9 juta penduduk dunia meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular iaitu serangan jantung dan angin ahmar.
Lantaran itu, rakyat Malaysia ketika ini harus cakna bahawa serangan jantung bukan sahaja kerap berlaku pada orang tua tetapi golongan muda juga tidak terkecuali.
Di sini MH ingin kongsikan langkah-langkah pencegahan yang disarankan oleh pakar untuk mengelak daripada terkena serangan jantung;
- Senaman
Kredit foto: Andrea Piacquadio/Pexels.com
Senaman merupakan antara aktiviti boleh menyihatkan tubuh selain dapat meningkat kekuatan fizikal dan mental.
Menurut laporan Berita Harian, Doktor Pelatih Pakar Rehabilitasi dan Pemulihan, Dr Shaiful Aizad Shafie berkata, senaman intensiti sederhana dan intensiti berat terbukti memberi kesan positif kepada jantung.
Ia dapat melancarkan peredaran darah daripada jantung ke seluruh badan, mengurangkan tekanan darah dan menguatkan otot jantung.
Katanya lagi, kajian mendapati, senaman mengurangkan 21 peratus risiko dapat penyakit jantung bagi lelaki dan wanita (29 peratus), selain mengurangkan kadar kematian (25 peratus).
Antara senaman yang baik untuk jantung adalah senam aerobik, senaman kekuatan otot dan senaman regangan, fleksibiliti dan keseimbangan.
2. Pengambilan Makanan Sihat
Kredit foto: Ella Olsson/pexels.com
Selain mengamalkan rutin senaman yang konsisten, pemakanan yang tidak terkawal turut menyumbang kepada serangan jantung.
Seperti semua sedia maklum, serangan jantung terjadi disebabkan koronari arteri atau saluran utama yang membekalkan darah ke jantung tersumbat berpunca daripada darah beku.
Darah beku pula terjadi disebabkan kadar kolestrol jahat atau lebih dikenali kolestrol lipoprotein berketupatan rendah (LDL). Ia merupakan kunci kepada serangan jantung.
Antara makanan sihat yang boleh diamalkan adalah buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, minyak berasaskan tumbuhan dan produk tenusu rendah lemak.
3. Pengambilan Supplement
Kredit Foto: Karolina Kaboompics/pexels.com
Selain pemakanan sihat dan rutin senaman yang konsisten, pengambilan supplement juga boleh membantu untuk menguatkan jantung terutamanya supplement yang mengandungi Coenzyme Q10 (CoQ10).
CoQ10 adalah antioksidan yang terdapat pada hampir setiap sel di dalam tubuh manusia. Selain bertindak sebagai antioksidan, CoQ10 dapat melindungi tubuh anda daripada kerosakan molekul jahat.
Antioksidan CoQ10 sebenarnya ada pada makanan, seperti daging, ikan, dan kekacang. Namun, jumlah CoQ10 dalam sumber makanan ini, bagaimanapun, tidak cukup untuk meningkatkan kadar CoQ10 secara signifikan dalam tubuh anda.
Disebabkan itu, anda perlu mendapatkannya daripada supplement.
Selain itu, makanan tambahan yang kaya dengan Omega-3 juga mampu mengurangkan risiko serangan jantung. Omega-3 ini boleh didapati menerusi supplement yang mengandungi minyak ikan.
Omega 3 juga turut dikenali sebagai acid ekosapentaenoik (DHA) dan asid ekosapentatonik dengan jumlah dos masing-masing lebih kurang 180mg dan 120mg.
Jelas bahawa minyak ikan yang digunakan dalam dos secara klinikal mengurangkan trigliserida tinggi.
Selain mengurangkan trigliserida, Omega 3 jua mampu menurunkan tekanan darah, mengurangkan pembekuan darah, mengurangkan strok dan risiko kegagalan jantung dan mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur.
4. Jalani Gaya Hidup Sihat
Kredit foto: Basil MK/ pixels.com
Dalam pada itu, gaya hidup sihat juga amat penting bagi mengurangkan risiko serangan jantung. Penyakit ini lebih mudah menyerang mereka yang merokok, tidak aktif bersenam dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
Oleh itu, anda disarankan untuk menjalani rutin harian yang sihat seperti bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Aktiviti kecil seperti berjalan kaki juga punyai banyak manfaat daripada berdiam diri sahaja.
Hari Jantung Sedunia
Lantaran itu, bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplement kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) untuk mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Blackmores yang juga merupakan penaja platinum Hari Jantung Sedunia bakal membuka booth untuk menyampai kesedaran kepada orang ramai tentang penyakit jantung.
Malah, anda juga berpeluang untuk menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, percubaan produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Dalam pada itu, anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Sumber: Harian Metro, Berita Harian
Kredit Foto: freestocks.org/pexels.com,
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi!
Download aplikasi
sekarang!
Pelakon dan pengacara popular, Elly Mazlein tetap dengan pendirian untuk tidak berkongsi wajah anak-anak di platform media sosial seperti mana yang dilakukan kebanyakkan ibu bapa lain.
Bagaimanapun, Elly atau nama sebenarnya Sharifah Aida Mazlina Syed Hanafi menjelaskan situasi seperti itu hanya berlaku di media sosial dan anak-anaknya itu bebas berjalan seperti orang biasa ketika di luar.
“Saya memang memilih untuk menyembunyikan foto anak-anak selagi termampu. Saya hanya sembunyikan dan meletakkan emoji di media sosial sahaja.
“Ketika di luar, kami seperti orang biasa juga. Tidak perlulah sampai mereka kena pakai topeng. Orang luar pun boleh melihat dan menegur anak-anak saya.
“Pada saya, jika kita tidak kongsikan wajah anak-anak di media sosial, ada banyak kebaikkannya,” katanya kepada MH.
Jelas pengacara program Kilauan Emas 2024 ini lagi, dia lebih selesa jika anak-anaknya itu kurang mendapat perhatian masyarat seterusnya dapat menjalani kehidupan seperti kanak-kanak biasa yang lain.
“Walau bagaimanapun, segalanya terpulang kepada cara ibu bapa itu sendiri. Setiap orang ada cara dalam membesarkan anak-anak.
“Buat saya, biarlah anak-anak berada di belakang tabir. Saya mahu mereka membesar seperti anak-anak yang lain seperti mana zaman kita dahulu.
“Saya mahu mereka bebas keluar dan kurang mendapat perhatian masyarakat luar. Saya nak mereka rasa sebegitu.
“Bila sudah cukup dewasa nanti, terpulang kepada mereka untuk punyai platform media sosial sendiri,” ujarnya lagi.
Ditanya mengenai respon anak-anaknya mengenai perkara tersebut, Elly memaklumkan mereka sangat memahami.
“Anak-anak saya sangat okay. Saya bagitahu anak-anak, saya melayan mereka seperti seorang dewasa. Saya jelaskan juga apa kebaikkan dan keburukan media sosial.
“Mereka sangat memahami. Bila ada sesuatu hal berlaku di media sosial, saya tunjukkan kepada anak-anak dan mereka faham apa niat saya,” kongsinya lagi.
Pada masa sama, penyanyi lagu Bungaku Bakawali ini juga turut mengulas mengenai suaminya, Mohamad Azlan Che Nuh yang sehingga kini tidak memiliki akaun media sosial.
“Suami saya memang tiada akaun media sosial. Malah, saya sangat suka dengan cara kehidupan orang-orang dahulu. Di mana, kita tidak suka kehidupan dihebah-hebahkan.
“Bila pertama kali berkenalan dengan suami, saya nak periksa juga akaun Instagram tapi dia bagitahu yang dia memang tiada akaun sosial media. Terus lulus.
“Suami saya juga bukan sejenis yang suka keluar tanpa urusan. Balik kerja, terus balik rumah,” akhirinya.
Sekadar informasi, Elly berkahwin dengan Azlan yang bertugas sebagai guru pada 18 Januari 2020 dan dikurniakan seorang anak, Haider Mateen.
Sebelum ini, Elly pernah mendirikan rumah tangga dengan pengarah, Azmi Hatta, pada 9 November 2014 dan bercerai pada 15 Oktober 2015.
Mereka juga dikurniakan seorang anak perempuan, Putri Sara Sefhia.
Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Media Hiburan di sini.
Kredit Foto: Instagram Elly Mazlein
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi! Download aplikasi sekarang!
Pemilik jenama produk kecantikan bibir jenama Mawarose, Wan Mawar Shaputri binti Wan Abdul Rashid atau lebih dikenali dengan nama pentas Mawar Rashid akui pernah hadapi masalah kulit breakout yang teruk.
Mawar turut mengakui, bahawa dahulu ketika menghadapi masalah kulit breakout dia juga mengalami masalah kurang keyakinan diri untuk berdepan dengan orang ramai. Namun, dia akhirnya mempunyai solusi bagi mengatasi masalah ini!
Jom baca lebih lanjut untuk mengetahui bagaimana cara yang dikongsikan Mawar khas buat pembaca MH, tentang bagaimana Mawar mengatasi masalah kulit breakout dan bina semula keyakinan dirinya!
Menurut Mawar masalah kulit breakout pernah dihadapinya ketika perubahan hormon sewaktu hamil dahulu dan akibat terlalu kerap berfikir akan sesuatu perkara-perkara.
“Sebenarnya kulit Mawar dulu breakout teruk, masa Mawar tengah mengandungkan anak pertama dulu pun kulit Mawar breakout teruk. Baru-baru ni sahaja muka Mawar rasa okay tetapi ada je dekat tempat-tempat hormon yang jika kita terlampau berfikir dia akan breakout.
“Tapi apa yang Mawar pegang adalah, yang penting your mental. Sebab bila Mawar tengok orang-orang yang ada breakout dia mesti macam banyak berfikir, tak cukup rehat dan akan terkeluar di muka,” ujarnya.
Tambah Mawar lagi gaya hidup yang tidak sihat juga mempengaruhi masalah kulit dan menjadi punca kepada masalah kulit breakout. Tetapi, cara Mawar mengatasinya adalah dengan memastikan kesihatan mental. Itu adalah perkara utama yang dilakukan Mawar.
Menurut mawar bila mental kita sihat dan sentiasa berfikiran positif, maka ia akan terpancar melalui kulit wajah.
“Jadi itu Mawar punya priority nombor satu, pastikan diri kita jangan berfikir terlalu banyak. Kita kena sayang dan belai-belai kulit kita. Sebab bila kita sayang dan belai-belai kulit kita. Kulit kita pun akan sayang kita balik. Jadi bila kita nak massage kulit atau apa sahaja kita kena lakukan dengan penuh kasih sayang.
“Dan paling penting, kita kena selalu bagi tahu kulit kita yang kita ni cantik. Kerana kecantikan bermula dengan kita sayang diri kita. Jika kita tengok diri kita dan kita rasa kita cantik, maka orang lain akan nampak perkara sama. Tapi bila kita tak yakin dengan diri kita, kita akan rasa teruk dan daripada orang tak perasan flaws kita, orang jadi perasan,” ujar Mawar.
Mengulas isu sama, Mawar turut mendedahkan bahawa dia tidak melakukan sebarang rawatan estetik mahupun rawatan wajah (facial) untuk memiliki kulit yang mempunyai tekstur glass skin. Tegasnya, dia hanya menggunakan produk kecantikan (skincare) yang tepat dan sesuai untuk kulit wajahnya.
“Jadi sekarang ni bila Mawar yakin dan hargai setiap kekurangan diri yang ada pada muka dan badan Mawar. Mawar kata tak mengapa, Mawar ni manusia. Mawar cantik dan Allah cipta Mawar dengan kecantikan. Jadi ia akan buat Mawar rasa yakin.
“Mawar tak pergi Facial atau apa, hanya bergantung pada skincare je,” dedahnya lagi.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari HIJABISTA
Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Media Hiburan, klik di sini.
Sumber Foto: Instagram Mawar Rashid
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi! Download aplikasi sekarang!
Pemergian mengejut pelakon popular Thailand, Akkaphan Namart, yang mesra dikenali sebagai Om, telah meninggalkan ribuan peminat dan rakan-rakan dalam kesedihan yang mendalam.
Om, 39 tahun, meninggal dunia pada pagi 22 September 2024, seperti yang disahkan oleh agensinya, Channel 7, menerusi pengumuman di laman Facebook mereka.
Walaupun pengumuman tersebut tidak menyatakan punca kematian secara terperinci, umum mengetahui aktor tersebut menghidap kanser otot jantung yang didiagnos sejak 2022.
Meskipun telah menjalani kemoterapi dan pembedahan, yang dianggap berjaya oleh doktor pada tahun 2023, kesihatannya dilaporkan semakin merosot
Om memilih untuk berehat daripada dunia lakonan untuk memberi tumpuan kepada pemulihannya, namun dia terus berkongsi perkembangan terkini dengan para pengikutnya menerusi sosial media
Memulakan kerjaya lakonannya dengan Saluran 3 pada tahun 2008, Om kemudiannya beralih ke Saluran 7 dalam rangka meluaskan lagi portfolionya sebagai pelakon.
Antara kejayaan terbesarnya dalam dunia lakonan apabila dia memenangi anugerah Golden TV untuk kategori pelakon pembantu terbaik bagi siri Phra Chan Lai Phayak.
Menurut laporan, majlis mengebumian sedang diadakan di Kuil Wat That Thong di Bangkok, dengan ritual tradisional Buddha akan berlangsung selama hampir seminggu. Upacara pembakaran mayat pula dijadualkan pada 28 September pada pukul 3 petang.
++Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di halaman rasmi Telegram Media Hiburan
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi! Download aplikasi sekarang!
