Ketika ini, jumlah kematian akibat serangan jantung dalam kalangan usia muda sangat membimbangkan.
Memetik laporan akhbar Harian Metro, Laporan Perangkaan Sebab Kematian di Malaysia 2020 pula mendedahkan, serangan jantung kekal menjadi penyebab utama kematian di negara ini yang merekodkan 16,325 kematian atau 15.0 peratus daripada jumlah kematian disahkan secara perubatan pada 2019.
Malah, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) turut melaporkan, 17.9 juta penduduk dunia meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular iaitu serangan jantung dan angin ahmar.
Lantaran itu, rakyat Malaysia ketika ini harus cakna bahawa serangan jantung bukan sahaja kerap berlaku pada orang tua tetapi golongan muda juga tidak terkecuali.
Di sini MH ingin kongsikan langkah-langkah pencegahan yang disarankan oleh pakar untuk mengelak daripada terkena serangan jantung;
- Senaman
Kredit foto: Andrea Piacquadio/Pexels.com
Senaman merupakan antara aktiviti boleh menyihatkan tubuh selain dapat meningkat kekuatan fizikal dan mental.
Menurut laporan Berita Harian, Doktor Pelatih Pakar Rehabilitasi dan Pemulihan, Dr Shaiful Aizad Shafie berkata, senaman intensiti sederhana dan intensiti berat terbukti memberi kesan positif kepada jantung.
Ia dapat melancarkan peredaran darah daripada jantung ke seluruh badan, mengurangkan tekanan darah dan menguatkan otot jantung.
Katanya lagi, kajian mendapati, senaman mengurangkan 21 peratus risiko dapat penyakit jantung bagi lelaki dan wanita (29 peratus), selain mengurangkan kadar kematian (25 peratus).
Antara senaman yang baik untuk jantung adalah senam aerobik, senaman kekuatan otot dan senaman regangan, fleksibiliti dan keseimbangan.
2. Pengambilan Makanan Sihat
Kredit foto: Ella Olsson/pexels.com
Selain mengamalkan rutin senaman yang konsisten, pemakanan yang tidak terkawal turut menyumbang kepada serangan jantung.
Seperti semua sedia maklum, serangan jantung terjadi disebabkan koronari arteri atau saluran utama yang membekalkan darah ke jantung tersumbat berpunca daripada darah beku.
Darah beku pula terjadi disebabkan kadar kolestrol jahat atau lebih dikenali kolestrol lipoprotein berketupatan rendah (LDL). Ia merupakan kunci kepada serangan jantung.
Antara makanan sihat yang boleh diamalkan adalah buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, minyak berasaskan tumbuhan dan produk tenusu rendah lemak.
3. Pengambilan Supplement
Kredit Foto: Karolina Kaboompics/pexels.com
Selain pemakanan sihat dan rutin senaman yang konsisten, pengambilan supplement juga boleh membantu untuk menguatkan jantung terutamanya supplement yang mengandungi Coenzyme Q10 (CoQ10).
CoQ10 adalah antioksidan yang terdapat pada hampir setiap sel di dalam tubuh manusia. Selain bertindak sebagai antioksidan, CoQ10 dapat melindungi tubuh anda daripada kerosakan molekul jahat.
Antioksidan CoQ10 sebenarnya ada pada makanan, seperti daging, ikan, dan kekacang. Namun, jumlah CoQ10 dalam sumber makanan ini, bagaimanapun, tidak cukup untuk meningkatkan kadar CoQ10 secara signifikan dalam tubuh anda.
Disebabkan itu, anda perlu mendapatkannya daripada supplement.
Selain itu, makanan tambahan yang kaya dengan Omega-3 juga mampu mengurangkan risiko serangan jantung. Omega-3 ini boleh didapati menerusi supplement yang mengandungi minyak ikan.
Omega 3 juga turut dikenali sebagai acid ekosapentaenoik (DHA) dan asid ekosapentatonik dengan jumlah dos masing-masing lebih kurang 180mg dan 120mg.
Jelas bahawa minyak ikan yang digunakan dalam dos secara klinikal mengurangkan trigliserida tinggi.
Selain mengurangkan trigliserida, Omega 3 jua mampu menurunkan tekanan darah, mengurangkan pembekuan darah, mengurangkan strok dan risiko kegagalan jantung dan mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur.
4. Jalani Gaya Hidup Sihat
Kredit foto: Basil MK/ pixels.com
Dalam pada itu, gaya hidup sihat juga amat penting bagi mengurangkan risiko serangan jantung. Penyakit ini lebih mudah menyerang mereka yang merokok, tidak aktif bersenam dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
Oleh itu, anda disarankan untuk menjalani rutin harian yang sihat seperti bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Aktiviti kecil seperti berjalan kaki juga punyai banyak manfaat daripada berdiam diri sahaja.
Hari Jantung Sedunia
Lantaran itu, bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplement kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) untuk mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Blackmores yang juga merupakan penaja platinum Hari Jantung Sedunia bakal membuka booth untuk menyampai kesedaran kepada orang ramai tentang penyakit jantung.
Malah, anda juga berpeluang untuk menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, percubaan produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Dalam pada itu, anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Sumber: Harian Metro, Berita Harian
Kredit Foto: freestocks.org/pexels.com,
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Sick Ah That Lady, Takut Pergi Police Station,”- Nabila Huda Beri Reaksi Video Tular Wanita Dakwa Diculik
Berkongsi video tular mengenai seorang wanita mendakwa diculik pemandu Go-Jek di laman Twitter, Nabila Huda turut memberikan reaksi tidak berpuas hati dengan wanita terbabit.
Menyatakan individu itu cuba mencipta drama dengan mengada-adakan cerita. Malah babak tidak boleh membuka pintu apabila dikunci automatik hanyalah dalam drama.
“Sick ah that lady..Kau dah panic,dah salah.takut pergi police station.create scene Dia lock the door?it’s autolock lah!haha.kan boleh je buka sendiri guna tangan.
“Yang cuba buka Tapi tak boleh buka tu dalam drama je weh.Reality boleh je buka lock tu sendiri.Abang ni steady ah,” tulisnya.
Tular semalam kisah seorang wanita berbangsa Cina mendakwa seorang pemandu Go-Jek ingin menculiknya.
Pemandu tersebut menerusi laman Facebook menyatakan penumpang tersebut mendakwa dia ingin menculiknya gara-gara mengelak menggunakan E.R.P (tol elektronik).
Lebih menarik, lelaki yang dituduh menculik ini yang membawa penumpang tersebut ke balai polis.
Malah, laporan polis dan Gojek telah dilakukan untuk keselamatan dirinya.
“After few day of thinking. I guess i better to let it out. Pax accuse me of kidnapping her just bcoz of E.R.P….. i have already make police report & report to gojek.
“Be care to all phv driver. Blk 251 Bishan St 22 to 1 Coleman St @ 7.10am …..how to avoid ERP? She keep telling that i trying to cheat her. I ask her tell me if she know how to avoid ERP but she cant direct me to where should i go to avoid ERP,” luahnya menerusi laman Facebook Go-Jek Singapore Community.
S’pore Go-Jek driver records video of passenger accusing him of kidnap when he clearly didn’t https://t.co/ZGlbXahlTz pic.twitter.com/6P1qr43EHG
— Mothership.sg (@MothershipSG) January 31, 2019
Foto – Facebook Go-Jek Singapore Community & Twitter Nabila Huda
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
GV5 Minggu 6: Amelina Kembali Di Ranking Teratas, Zamani Bangkit Sebagai Top 3, Tapi Kata TokRam Farawahida Terkeluar Sebab…
Amelina kembali menduduki carta teratas di dalam kedudukan ranking persembahan di saingan GV5 minggu keenam.
Menyampaikan lagu Seroja, Amelina dilihat konsisten sepanjang persembahan, sekali gus meletakkan penyanyi Asyik ini di tangga pertama dengan 78.00 %.
Billy Zulkarnain berada di tempat kedua dengan 77.5%. Ini dia kedudukan para peserta lainnya mengikut kedudukan.
Zamani- 72.8%
Dia Fadila – 70.8
Mya Ruslee – 68.2%
Noryn Aziz – 64.3%
Forteen – 63%
Hetty Sarlene – 62.8%
Farawahida – 61.5% (terkeluar daripada saingan)
Sementara itu, Datuk Ramli MS mengakui Farawahida menduduki tangga paling corot kerana masalah gementar dan ada sebahagian persembahannya yang ‘off pitch’.
“Dia shacking dan banyak bahagian yang ‘off pitch’. Saya adili vokal dan saya perlu adil. Pada awalnya, dia tiada banyak masalah tetapi seterusnya makin banyak kesalahan.
“Banyak buat kesilapan hingga secara totalnya, dia yang paling banyak error,” katanya kepada MH.
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Dia Juga Sudah Mengelak Makan Daging Khinzir,” – Ibu Maryam Belajar Dalami Islam
Berkongsi foto ibunya mengenakan telekung di dalam masjid, personaliti media sosial yang kini bergelar pelakon, Maryam Durian Kimchi menjawab persoalan ramai mengenai status agama ibunya itu.
Menurut Maryam, ibunya itu masih belum melafazkan syahadah tetapi dia dikatakan sudah lama mempelajari tentang agama Islam.
“Agak sukar untuk saya bercakap mengenai perkara ini. Ibu belum pernah lafazkan syahadah tapi dia sudah pun belajar mengenai Islam.
“Dia juga sudah mengelak untuk makan daging khinzir dan kini sudah mengenakan pakaian yang tertutup. Lagi tertutup daripada saya.
“Ibu mungkin ada terdetik nak memeluk agama Islam sebab ketika saya mula mengenakan hijab, dia juga nak cuba pakai hijab.
“Saya pun tak sangka dia nak bawa balik telekung ke Korea. Saya pernah bawa ibu ke masjid untuk solat Subuh dan dia minta saya untuk mengajarkannya cara solat,” katanya kepada MH.
Ibu kepada seorang cahaya mata itu berkata sedemikian ketika ditemui di majlis sidang media filem Mat Tudung Begins yang berlangsung di TGV, One Utama, baru-baru ini.
Dalam pada itu, Maryam akui senang melihat reaksi masyarakat selepas berkongsi foto ibunya mengenakan telekung.
“Ketika ini, ibu sedang cuba belajar mengenai Islam. Kami hanya menyokong dan tak pernah memaksa. Bila ramai yang berikan komen positif, saya dapat melihat betapa sayangnya Allah pada kita.
“Melalui saya, Allah nak tunjuk sebenarnya ramai yang sayang sesama manusia lain walaupun berbeza agama. Mereka turut mendokan yang baik-baik dan tidak memaksa.
“Sebelum saya memakai hijab, memang ramai yang mengecam saya. Bila orang bukan Islam melihat perbuatan tersebut, mereka akan menilai.
“Islam tak pernah salah tapi muslim itu sendiri yang menunjukkan perbuatan yang boleh menimbulkan persepsi buruk buat non-muslim. Saya selalu percaya ada sebab mengapa Allah memilih saya untuk memeluk Islam,” kongsinya lagi.
Sementara itu, Maryam atau nama sebenarnya Maryam Younare turut mendedahkan ibunya sangat seronok sewaktu bercuti di Malaysia baru-baru ini.
“Ibu datang ke Malaysia selama dua minggu. Selepas pulang, dia telefon bagitahu, selepas ini, dia mahu pindah rumah ke Malaysia. Dia sangat puas hati di sini.
“Dia tengok orang Malaysia ini sangat tenang dan gembira. Budaya di Korea, mereka lebih selesa meluangkan masa bersama kawan-kawan berbanding keluarga.
“Ibu pun terjua melihat bagaimana rakyat Malaysia sangat menyayangi saya. Dia berpuas hati. Jadi, kalau ibu betul-betul nak berpindah, saya akan menyokong,” akhirinya.
Terhadulu, Maryam merupakan salah seorang pelakon yang membintangi filem pertama arahan pelakon Datuk Fizz Fairuz itu.
Selain Maryam dan Fizz, filem ini turut membariskan pelakon seperti Achey, Isyarania, Kazar dan Fazlina Ahmad Daud.
Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Media Hiburan. Klik di sini.
Download aplikasi seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
