Ketika ini, jumlah kematian akibat serangan jantung dalam kalangan usia muda sangat membimbangkan.
Memetik laporan akhbar Harian Metro, Laporan Perangkaan Sebab Kematian di Malaysia 2020 pula mendedahkan, serangan jantung kekal menjadi penyebab utama kematian di negara ini yang merekodkan 16,325 kematian atau 15.0 peratus daripada jumlah kematian disahkan secara perubatan pada 2019.
Malah, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) turut melaporkan, 17.9 juta penduduk dunia meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular iaitu serangan jantung dan angin ahmar.
Lantaran itu, rakyat Malaysia ketika ini harus cakna bahawa serangan jantung bukan sahaja kerap berlaku pada orang tua tetapi golongan muda juga tidak terkecuali.
Di sini MH ingin kongsikan langkah-langkah pencegahan yang disarankan oleh pakar untuk mengelak daripada terkena serangan jantung;
- Senaman
Kredit foto: Andrea Piacquadio/Pexels.com
Senaman merupakan antara aktiviti boleh menyihatkan tubuh selain dapat meningkat kekuatan fizikal dan mental.
Menurut laporan Berita Harian, Doktor Pelatih Pakar Rehabilitasi dan Pemulihan, Dr Shaiful Aizad Shafie berkata, senaman intensiti sederhana dan intensiti berat terbukti memberi kesan positif kepada jantung.
Ia dapat melancarkan peredaran darah daripada jantung ke seluruh badan, mengurangkan tekanan darah dan menguatkan otot jantung.
Katanya lagi, kajian mendapati, senaman mengurangkan 21 peratus risiko dapat penyakit jantung bagi lelaki dan wanita (29 peratus), selain mengurangkan kadar kematian (25 peratus).
Antara senaman yang baik untuk jantung adalah senam aerobik, senaman kekuatan otot dan senaman regangan, fleksibiliti dan keseimbangan.
2. Pengambilan Makanan Sihat
Kredit foto: Ella Olsson/pexels.com
Selain mengamalkan rutin senaman yang konsisten, pemakanan yang tidak terkawal turut menyumbang kepada serangan jantung.
Seperti semua sedia maklum, serangan jantung terjadi disebabkan koronari arteri atau saluran utama yang membekalkan darah ke jantung tersumbat berpunca daripada darah beku.
Darah beku pula terjadi disebabkan kadar kolestrol jahat atau lebih dikenali kolestrol lipoprotein berketupatan rendah (LDL). Ia merupakan kunci kepada serangan jantung.
Antara makanan sihat yang boleh diamalkan adalah buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, minyak berasaskan tumbuhan dan produk tenusu rendah lemak.
3. Pengambilan Supplement
Kredit Foto: Karolina Kaboompics/pexels.com
Selain pemakanan sihat dan rutin senaman yang konsisten, pengambilan supplement juga boleh membantu untuk menguatkan jantung terutamanya supplement yang mengandungi Coenzyme Q10 (CoQ10).
CoQ10 adalah antioksidan yang terdapat pada hampir setiap sel di dalam tubuh manusia. Selain bertindak sebagai antioksidan, CoQ10 dapat melindungi tubuh anda daripada kerosakan molekul jahat.
Antioksidan CoQ10 sebenarnya ada pada makanan, seperti daging, ikan, dan kekacang. Namun, jumlah CoQ10 dalam sumber makanan ini, bagaimanapun, tidak cukup untuk meningkatkan kadar CoQ10 secara signifikan dalam tubuh anda.
Disebabkan itu, anda perlu mendapatkannya daripada supplement.
Selain itu, makanan tambahan yang kaya dengan Omega-3 juga mampu mengurangkan risiko serangan jantung. Omega-3 ini boleh didapati menerusi supplement yang mengandungi minyak ikan.
Omega 3 juga turut dikenali sebagai acid ekosapentaenoik (DHA) dan asid ekosapentatonik dengan jumlah dos masing-masing lebih kurang 180mg dan 120mg.
Jelas bahawa minyak ikan yang digunakan dalam dos secara klinikal mengurangkan trigliserida tinggi.
Selain mengurangkan trigliserida, Omega 3 jua mampu menurunkan tekanan darah, mengurangkan pembekuan darah, mengurangkan strok dan risiko kegagalan jantung dan mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur.
4. Jalani Gaya Hidup Sihat
Kredit foto: Basil MK/ pixels.com
Dalam pada itu, gaya hidup sihat juga amat penting bagi mengurangkan risiko serangan jantung. Penyakit ini lebih mudah menyerang mereka yang merokok, tidak aktif bersenam dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
Oleh itu, anda disarankan untuk menjalani rutin harian yang sihat seperti bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Aktiviti kecil seperti berjalan kaki juga punyai banyak manfaat daripada berdiam diri sahaja.
Hari Jantung Sedunia
Lantaran itu, bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplement kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) untuk mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Blackmores yang juga merupakan penaja platinum Hari Jantung Sedunia bakal membuka booth untuk menyampai kesedaran kepada orang ramai tentang penyakit jantung.
Malah, anda juga berpeluang untuk menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, percubaan produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Dalam pada itu, anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Sumber: Harian Metro, Berita Harian
Kredit Foto: freestocks.org/pexels.com,
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi!
Download aplikasi
sekarang!
Selepas konsert pengenalan pada minggu lalu, para juri kini mula meletakkan harapan tinggi buat kesemua peserta Kilauan Emas 2024 yang kini meneruskan saingan di konsert minggu ke-2 yang berlangsung pada Sabtu.
Para peserta kini perlu mulai bijak untuk menyusun strategi serta menunjukkan taring persembahan demi menambat hati para juri, juri awam dan penonton.
Peserta Mula Tunjuk Taring
Selepas sekadar berpuas hati di tempat kedua minggu lalu, Ina meneruskan rentak kecemerlangan menerusi lagu Masing-Masing nyanyian asal Ernie Zakri.
Persembahan Ina nyata menarik perhatian juri jemputan, Edry Abdul Halim yang menyifatkan Ina mempunyai pesona penyanyi yang sangat baik.
Peserta asal Georgetown ini unggul di tempat teratas dengan meraih markah paling tinggi iaitu sebanyak 86.70 peratus.
Mencipta kejutan untuk berada di tangga kedua ialah Dino dengan markah sebanyak 81.28 peratus.
Lagu Seniman Menangis nyata memberi tuah buat Dino apabila berjaya menampilkan persembahan yang sangat puitis dan menyentuh perasaan ramai.
Ina dan Dino bukan sahaja memiliki kualiti vokal yang baik, malah penghayatan juga bagus.
Manakala, peserta lain seperti Sue, Gie dan Atie pula dilihat masih menampilkan persembahan selamat sementara Hamid pula berjaya menunjukkan peningkatan sewaktu membawakan lagu Takkan Melupakanmu.
Tidak Boleh Terlalu Selesa
Jika minggu lalu unggul ditempat pertama, penurunan drastik Maria nyata mengejutkan ramai.
Meskip dinobatkan selaku pemenang Emas Berkilau Of The Week, Maria terpaksa berpuas hati untuk sekadar berada dikedudukan kelapan.
Diharapkan dengan kejutan kehadiran anak-anak dan cucunya di Royal Theatre, Shah Alam semalam dapat menyuntik semangat buatnya untuk menampilkan persembahan yang lebih baik minggu hadapan.
Dalam pada itu, peserta asal Pulau Pinang, Budin sekali lagi berada di tangga tercorot.
Walaupun menampilkan persembahan yang lebih baik berbanding minggu lepas, namum sedikit kesilapan lirik dan tempo menyukarkan para juri memberikan markah yang tinggi.
Bagaimanapun, Budin boleh menarik nafas lega apabila pihak produksi sekali lagi memutuskan untuk tidak melakukan penyingkiran minggu ini.
Berikut adalah markah penuh kesemua peserta Kilauan Emas 2024 di konsert minggu kedua;
Terdahulu, konsert minggu kedua Kilauan Emas 2024 telah dinilai oleh juri tetap, Erra Fazira dan Roy Azman serta Edry Abdul Halim bertindak sebagai juri jemputan.
Program yang dihoskan Elly Mazlein ini bersiaran secara langsung di saluran Astro Prima (105) dan boleh distrim menerusi apliaksi Astro Go dan sooka.
Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Media Hiburan di sini.
Kredit Foto: Astro/Azrul Rafie
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi! Download aplikasi sekarang!
Nama pengacara serta personaliti TV Hawa Rizwana bukan lagi satu nama asing dalam industri hiburan tanahair.
Malah, Hawa merupakan salah seorang selebriti yang bukan sahaja sering menghasi kaca televisyen sejak mengambil alih tempat Neelofa sebagai pengacara program MeleTOP namun si cantik manis ini juga aktif dalam sukan berbasikal dan aktiviti sukan lasak.
Jika lihat di ruang akaun Instagram miliknya, setiap satu hantaran yang dimuat naiknya pastinya terselit tentang aktiviti-aktiviti melibatkan kecergasan ini.
Menurut Hawa yang ditemubual secara eksklusif oleh MH, hobi berbasikal sudah mula timbul semenjak dirinya masih kecil lagi.
“Waktu saya di Perlis dahulu, ketika saya masih berada dalam tahun 2 hingga 6, aktiviti berbasikal merupakan aktiviti wajib saya.
“Jadi ia merupakan salah satu gaya hidup sihat dipraktikkan dalam kehidupan harian saya,” katanya.
Namun, tambahnya, apabila sudah berpindah ke Kuala Lumpur, dia tidak berpeluang untuk melakukan aktiviti berbasikal kerana faktor kesibukan jalan raya yang merbahaya.
“Apabila saya dan keluarga mula berpindah ke Kuala Lumpur, ibubapa saya tidak membenarkan saya untuk berbasikal di kawasan Kuala Lumpur atas faktor keselamatan.
Tambahan pula saya seorang sahaja anak perempuan jadi, mereka lebih berhati-hati dalam hal ini,” jelasnya lagi.
Ibu bapa saya yang terlalu menjaga sehinggakan saya nak sertai bola jaring dan boling pun tidak dibernarkan. Jadi, semasa di sekolah menengah, saya banyak menghabiskan masa dengan aktiviti menari sahaja.
Kongsinya lagi, dia kembali melakukan aktiviti berbasikal apabila dia sudah bekerja dan sudah mempunyai kenalan-kenalan yang turut sama melakukan aktiviti berbasikal.
Bagaimanapun, bermula dari tahun 2019, dia mula mengaktifkan dirinya dengan berbasikal di merata tempat termasuklah di kawasan Kuala Lumpur International Airport dan juga Desaru.
“Sejak 2019, bila dah ada kawan-kawan yang suka berbasikal, saya mula berkayuh di area Kuala Lumpur. Jadi, sebenarnya, minat berbasikal ini sudah lama ada di dalam diri sejak kecil lagi,” ujar Hawa.
Selain berbasikal, kini Hawa dilihat semakin sinonim dengan aktiviti sukan seperti Marathon, Bola Jaring dan aktiviti sukan lasak seperti menawan puncak gunung dan Hiking sejak menyertai program Real Men Malaysia: Wira Merah.
Patutlah, tengok Hawa ni sentiasa cergas dan bertenaga walaupun tak menang tangan menguruskan kerjaya. Kuncinya, adalah amalan gaya hidup sihat dan rajin bersenam agar badan kita bertambah stamina dan semakin cerdas!
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Majalah Hijabista
Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Media Hiburan, klik di sini.
Sumber: Instagram Hawa Rizwana
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi! Download aplikasi sekarang!
Pelakon Nadya Syahera mempunyai prinsip tersendiri sebelum menerima apa-apa tawaran khsusnya yang berkaitan dengan kecantikan wajah.
Ibu kepada tiga cahaya mata yang juga bekas model ini menjelaskan, dia sebolehnya tidak mahu mengulangi kesilapan lalu yang mahu tampil cantik secara drastik tanpa memikirkan kesan sampingannya.
“Saya pernah mengalami satu pengalaman yang tak elok susulan menggunakan produk wajah yang ‘asal boleh’. Sebab itu penting untuk kita ketahui apa kandungan yang terkandung di dalamnya sebelum aplikasi.
“Saya pernah guna produk yang ada merkuri, kulit menggelupas yang tidak hilang dan sebagainya. Apa pengalaman yang saya alami itulah yang akan saya kongsi kepada semua. Sebab itulah sebelum menerima apa-apa produk kecantikan untuk riviu, saya akan selidik dulu,” katanya kepada MH.
Bintang berusia 30 tahun itu berkata demikian ketika ditemui pada sidang media di Quill City Mall, Kuala Lumpur.
Nadya menambah, dia juga tidak mahu menipu pengguna selain mengakui akan kepentingan untuk tahu mengenai kandungan sesebuah produk.
“Sebab kalau hanya main ambil tanpa ambil tahu apa kandungannya, bimbang nanti kalau orang lain yang pakai, saya yang akan kena balik.
“Jadi saya lebih senang untuk berkongsi berdasarkan kepada pengalaman, bukan hanya main karang atau tulis di media sosial.
“Tak baik buat begitu. Mereka (klien) bayar saya jadi takut kalau duit yang diterima tak berkat. Rezeki yang ada itu saya akan kongsi dengan anak-anak dan keluarga. Kalau hasilnya tak berkat, macam mana tu?
“Malah sebelum saya terima tawaran ini, saya beritahu kepada pihak klient untuk cuba menggunakan produk ini kira-kira hampir dua bulan untuk melihat keberkesanannya.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Media Hiburan.
Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara, jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Media Hiburan, klik di sini.
Sumber Foto: Instagram Nadya Shahera
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi! Download aplikasi sekarang!
