Ketika ini, jumlah kematian akibat serangan jantung dalam kalangan usia muda sangat membimbangkan.
Memetik laporan akhbar Harian Metro, Laporan Perangkaan Sebab Kematian di Malaysia 2020 pula mendedahkan, serangan jantung kekal menjadi penyebab utama kematian di negara ini yang merekodkan 16,325 kematian atau 15.0 peratus daripada jumlah kematian disahkan secara perubatan pada 2019.
Malah, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) turut melaporkan, 17.9 juta penduduk dunia meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular iaitu serangan jantung dan angin ahmar.
Lantaran itu, rakyat Malaysia ketika ini harus cakna bahawa serangan jantung bukan sahaja kerap berlaku pada orang tua tetapi golongan muda juga tidak terkecuali.
Di sini MH ingin kongsikan langkah-langkah pencegahan yang disarankan oleh pakar untuk mengelak daripada terkena serangan jantung;
Senaman merupakan antara aktiviti boleh menyihatkan tubuh selain dapat meningkat kekuatan fizikal dan mental.
Menurut laporan Berita Harian, Doktor Pelatih Pakar Rehabilitasi dan Pemulihan, Dr Shaiful Aizad Shafie berkata, senaman intensiti sederhana dan intensiti berat terbukti memberi kesan positif kepada jantung.
Ia dapat melancarkan peredaran darah daripada jantung ke seluruh badan, mengurangkan tekanan darah dan menguatkan otot jantung.
Katanya lagi, kajian mendapati, senaman mengurangkan 21 peratus risiko dapat penyakit jantung bagi lelaki dan wanita (29 peratus), selain mengurangkan kadar kematian (25 peratus).
Antara senaman yang baik untuk jantung adalah senam aerobik, senaman kekuatan otot dan senaman regangan, fleksibiliti dan keseimbangan.
Selain mengamalkan rutin senaman yang konsisten, pemakanan yang tidak terkawal turut menyumbang kepada serangan jantung.
Seperti semua sedia maklum, serangan jantung terjadi disebabkan koronari arteri atau saluran utama yang membekalkan darah ke jantung tersumbat berpunca daripada darah beku.
Darah beku pula terjadi disebabkan kadar kolestrol jahat atau lebih dikenali kolestrol lipoprotein berketupatan rendah (LDL). Ia merupakan kunci kepada serangan jantung.
Antara makanan sihat yang boleh diamalkan adalah buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, minyak berasaskan tumbuhan dan produk tenusu rendah lemak.
Selain pemakanan sihat dan rutin senaman yang konsisten, pengambilan supplement juga boleh membantu untuk menguatkan jantung terutamanya supplement yang mengandungi Coenzyme Q10 (CoQ10).
CoQ10 adalah antioksidan yang terdapat pada hampir setiap sel di dalam tubuh manusia. Selain bertindak sebagai antioksidan, CoQ10 dapat melindungi tubuh anda daripada kerosakan molekul jahat.
Antioksidan CoQ10 sebenarnya ada pada makanan, seperti daging, ikan, dan kekacang. Namun, jumlah CoQ10 dalam sumber makanan ini, bagaimanapun, tidak cukup untuk meningkatkan kadar CoQ10 secara signifikan dalam tubuh anda.
Ads
Disebabkan itu, anda perlu mendapatkannya daripada supplement.
Selain itu, makanan tambahan yang kaya dengan Omega-3 juga mampu mengurangkan risiko serangan jantung. Omega-3 ini boleh didapati menerusi supplement yang mengandungi minyak ikan.
Omega 3 juga turut dikenali sebagai acid ekosapentaenoik (DHA) dan asid ekosapentatonik dengan jumlah dos masing-masing lebih kurang 180mg dan 120mg.
Jelas bahawa minyak ikan yang digunakan dalam dos secara klinikal mengurangkan trigliserida tinggi.
Selain mengurangkan trigliserida, Omega 3 jua mampu menurunkan tekanan darah, mengurangkan pembekuan darah, mengurangkan strok dan risiko kegagalan jantung dan mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur.
Dalam pada itu, gaya hidup sihat juga amat penting bagi mengurangkan risiko serangan jantung. Penyakit ini lebih mudah menyerang mereka yang merokok, tidak aktif bersenam dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
Oleh itu, anda disarankan untuk menjalani rutin harian yang sihat seperti bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Aktiviti kecil seperti berjalan kaki juga punyai banyak manfaat daripada berdiam diri sahaja.
Hari Jantung Sedunia
Lantaran itu, bersempena dengan Hari Jantung Sedunia, rangkaian supplement kesihatan, Blackmores bakal bekerjasama dengan Institut Jantung Negara (IJN) untuk mengadakan kempen kesedaran tentang risiko penyakit jantung.
Program ini bakal berlangsung di Aeon Mall, Shah Alam pada 24 sehingga 29 September ini bermula jam 10 pagi sehingga 10 malam.
Blackmores yang juga merupakan penaja platinum Hari Jantung Sedunia bakal membuka booth untuk menyampai kesedaran kepada orang ramai tentang penyakit jantung.
Malah, anda juga berpeluang untuk menyertai pelbagai aktiviti menarik seperti ceramah kesihatan, percubaan produk secara percuma dan macam-macam lagi.
Dalam pada itu, anda juga boleh dapatkan produk Blackmores secara atas talian menerusi platform rasmi di aplikasi Lazada dan Shopee.
Penyanyi, Altimet ada berkongsi sekeping foto di laman media sosial Instagram miliknya yang menyifatkan kulit wajahnya sebagai perisai untuk diri sendiri, lebih-lebih lagi melibatkan hal negatif.
Malah, bintang berusia 41 tahun ini turut memaklumkan, kulitnya itulah yang melindungi dirinya dari wanita yang boleh melalaikan!
“Kulit aku perisai aku. Kulit aku byk lindungi aku dari benda2 negatif. Dari orang yang menilai orang lain hanya dari segi luaran sahaja. Tak ramai orang mcm ni dalam hidup aku. Alhamdulillah.
“Kulit aku lindungkan aku dari wanita wanita yang boleh melalaikan aku. Dengan itu membuka jalan untuk yang nampak lebih dalam dan mendapat jalan masuk kedalam hati aku,” tulisnya.
Pada masa sama, penyanyi lagu Amboi itu turut menyatakan dia pernah dipandang rendah akibat kulitnya.
“Kulit aku pernah membuat saingan2 aku memandang rendah kat aku, jadi mereka tak endahkan aku, sekaligus memberi aku ruang untuk menjadi lebih kuat & handal untuk mengatasi mereka. You know who you are.
“Kulit aku membuat orang memberi nasihat kat aku supaya jangan bergantung pada rupa utk berjaya dalam bidang ni. Oleh itu aku menggantung harga diri aku pada kualiti karya aku.
“Ye, aku tak tampan, tapi pena aku menari atas kertas dgn lenggok yang lawa, yang tajam bila perlu, yang lembut bila kena masanya, yang lain daripada yang lain.,” luah Altimet.
“Kulit aku ni Allah bagi kat aku jadi aku boleh jadi aku. Dia bagi aku Kulit yang tebal, jadi tembaklah kuat mana, InsyaAllah tak lut.
Di samping itu, penyanyi tersebut turut memberi kata-kata nasihat kepada netizen yang senasib dengan dirinya.
“Kalau awak ada Kulit mcm ni, atau rasa kecewa sebab orang lain lagi cantik, lawa, hensem dari awak, jangan risau. Ada hiahmya. Lagipun, Kulit yang mulus/cantik tak kekal selamanya. #CakapTerang #Kulit,” tulisnya.
Setelah pintu sempadan dibuka bagi membenarkan pergerakan keluar masuk dalam negara, ramai yang tidak melepaskan peluang untuk bercuti ke luar negara termasuk golongan para selebriti tanah air.
Terbaru, pelakon jelita Datin Seri Maria Farida dilihat mengisi masa dengan berliburan ke kota Paris.
Bintang cantik ini turut berkongsi momen tersebut menerusi beberapa hantaran di akaun Instagram miliknya.
Aktres berusia 53 tahun ini tampak elegan mengenakan pakaian rona serba hitam sambil berdiri di hadapan menara Eiffel yang sememangnya sinonim dengan kota cinta itu.
“Bonjour.. C’est un bon moment à Paris!,” tulisnya pada ruangan kapsyen.
Perkongsian Maria nyata mencuri perhatian sekaligus menerima pujian daripada wargamaya.
“Very beautiful,” puji ringkas peminat.
“I guess datin was anti ageing. dari saya kecik, sampai lah umur 22 tahun sekarang, muka dia tak berubah, macam tu je saya tgk masa kecik kecik dlm tv,” luah seorang wargamaya.
“Datin lagi cantik dari Eiffel Tower tu..tak tgk lain dah..,” tulis lagi seorang netizen.
Semalam telah berlangsung majlis gemilang Nona Superhero Award anjuran Majalah Nona dan Ideaktiv. Anugerah yang dianjurkan buat julung kali itu telah diadakan di One World Hotel, Petaling jaya dalam suasana yang meriah namun mengikut prosedur operasi standard yang ditetapkan.
Antara penerima anugerah pada malam itu, kemunculan Azwan Omar atau lebih dikenali dengan gelaran ‘Abang Viva’ menjadi tumpuan. Dia yang dikenali ramai dek keberanian dan juga sikap suka membantu mangsa-mangsa banjir telah menerima Anugerah Nona Superhero yang disampaikan oleh Tan Sri Noh Omar, Menteri Kesejahteraan Bandar, Perumahan dan Kerajaan Tempatan.
Saat menerima anugerah tersebut, Azwan turut membawa ibunya ke atas pentas bagi mengambil trofi bersamanya. Menurut jejaka itu, anugerah tersebut didedikasikan untuk ibunya yang merupakan figura penting dalam kehidupannya.
Sumber gambar: Sinar Harian
Kisah Azwan Omar tular apabila dia datang ke lokasi banjir bagi membantu mangsa bersama kereta Viva, sebuah bot angin dan berbekal RM50 dipoket. Dari menghulurkan bantuan di Selangor dia menuju pula ke Pahang bagi menyumbangkan kudrat tulang empat keratnya dalam menyelamatkan mangsa banjir yang memerlukan bantuan.
Sumber gambar: ICITY Motorworld
Sebelum ini Azwan telah menerima sebuah motosikal jenis Yamaha XJ6S dan aksesori lain seperti topi keledar, beg galas dan juga jaket pemberian ICITY Motorworld Sdn Bhd.
Selain Azwan antara selebriti tempatan yang turut menerima anugerah pada malam itu adalah Awal Ashaari, Datuk Jamal Abdillah dan Datuk Seri Eizlan Yusof.
Datuk Jamal AbdillahAwal Ashaari dan Scha Alyahya bersama Datin Nana HassanDatuk Seri Eizlan Yusof dan isteri.
Awal Ashaari dianugerahkan Nona Men’s Style Icon manakala Datuk Jamal Abdillah pula dianugerahkan Nona Men’s Legend. Datuk Seri Eizlan Yusof pula dinobat sebagai Nona Man Celebrity Achievement Award.
Sekadar informasi, Anugerah Nona Superhero merupakan kesinambungan Anugerah Nona Superwoman yang mana anugerah ini dikhaskan untuk memartabatkan figura-figura lelaki yang menyumbang nilai positiviti dalam bidang masing-masing.
++Untuk berita terkini hiburan dalam dan luar negara. Jangan lupa ikuti kami di halaman rasmi Telegram Media Hiburan
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi! Download aplikasi seeNI sekarang!
Penyanyi Siti Saerah optimis untuk memberikan sepenuh perhatian dalam membimbing anaknya, Amad Dayyan, yang kini menyertai program realiti Talk To My Manager.