“Pergerakan Terbatas Sedikit-Sebanyak Boleh Beri Kesan Kepada Emosi…,” – Cuba Manfaatkan! Dr Che Hafiz ‘Listkan’ 7 Tip Jaga Kesihatan Mental Ketika PKP
Ketika ini, dunia sedang dilanda penularan pandemik Covid-19 yang boleh mengancam nyawa.
Malah, Malaysia sendiri tidak ketinggalan dan kita sedia maklum, bilangan kes positif virus itu meningkat hari demi hari.
Bagaimanapun inisiatif kerajaan yang menguatkuasakan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) sehingga 14 April depan diharap dapat memutuskan rantai penyebarannya.
Lalu pegawai perubatan, Dr Che Muhammad Hafiz Che Baharum menerusi satu kenyataan memberitahu, pergerakan yang terbatas selain duduk di dalam rumah sedikit sebanyak boleh memberi kesan kepada perasaan dan emosi seseorang.
Misalnya, akan berasa sedih dan tertekan memandangkan kebanyakan daripada kita sudah terbiasa dengan aktiviti harian.
Ads
Jika tidak dikawal dengan baik emosi seperti ini lama kelamaan ia boleh menjejaskan kesihatan mental seseorang.
Bermula dengan perasaan risau seperti contoh mendengar berita tentang pertambahan kematian pesakit positif covid-19. Jadi perasaan risau ini lama-kelamaan Jika tidak dibendung awal-awal ia boleh bertukar menjadi perasaan sedih sehingga juga boleh mengakibatkan kesihatan mental akan terjejas.
Jadi, ini antara tips yang anda boleh lakukan demi kesihatan mental sepanjang tempoh perintah kawalan pergerakan;
Ads
Pastikan anda sentiasa mendapat maklumat yang sahih kerana jika anda mendapat maklumat yang palsu atau tidak benar, ia boleh membuatkan seseorang itu bertambah lebih cemas dan risau atau tidak keruan.
Eratkanhubungan antara sesama ahli keluarga atau kawan rapat. Mungkin sebelum ini anda terlalu sibuk dengan kerja dan tiada masa. Jadi rebutlah peluang yang ada ini dengan selalu bertanya khabar walaupun melalui telefon kerana tidak dapat balik Ke kampung. Di situ juga anda boleh meluahkan perasaan kepada mereka.
Pilihlah kaedah pemakanan yang sihat dan seimbang. Dengan mengikut kaedah pemakanan yang betul, ia bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan tubuh badan malah memberi kesan baik kepada kesihatan mental seperti pengambilan asid lemak omega-3.
Ads
Miliki waktu yang cumup, kurangnya-kurangnya antara 6-8 Jam sehari. Ambillah peluang yang ada untuk betul2 rehatkan badan dan minda anda.
Kerap bersenam. Meski PKP sedang dijalankan, ini tidak bermakna anda tidak boleh bersenam. Praktis dan pilihlah jenis senaman yang lebih sesuai dan boleh di lakukan di rumah. Paling penting anda enjoy lakukan senaman tersebut.
Inilah masa untuk latih diri untuk sentiasa berfikiran positif. Elakkan daripada membaca atau mendengar akan perkara yang memberikan kesan negatif kepada emosi. Cuba isi masa lapang yang dengan melakukan aktiviti atau hobi berfaedah misalnya melukis, memasak,menulis novel, main alat muzik,membaca buku, mendengar lagu. Bagi bagi mereka yang beragama Islam, anda boleh membaca Al-quran atau rajin lakukan solat Sunat.
Semoga tips yang telah saya kongsikan ini dapat dimanfaatkan bersama agar kesihatan mental tidak terjejas dan moga kita akan menjadi seorang yang lebih ceria dan semangat apabila mula sambung kerja hari pertama nanti setelahtamat tempoh PKP. Jadi sama-samalah berdoa agar ujian berat ini akan berakhir.
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi!
Download aplikasi
sekarang!
Bakal meraikan ulang tahun kedua perniagaan Jamu Mutyara diusahakan isterinya pada 20 April depan, usahawan Asyraf Khalid terpanggil berkongsi perjalanannya membina empayar perniagaan sendiri.
Mesti tidak menafikan dirinya rasa sedih kerana ada sesetengah pihak yang skeptikal membuat andaian bahawa dia menggunakan pengaruh yang dimiliki bapa, Datuk Seri Khalid Mohamad Jiwa (Datuk K), namun bapa kepada dua cahaya mata ini optimis terhadap bisnes yang diusahakan sendiri termasuk mengukuhkan perniagaan Mutyara Beauty sejak dua tahun lalu bersama isteri, Tya Arifin.
Malah, ada juga yang memberi pandangan dia dilihat beruntung kerana mempunyai ibu tiri, Datuk Seri Siti Nurhaliza yang mempunyai pengaruh besar dan kemasyhuran di arena seni serta perniagaan.
“Hati siapa yang tak terguris kalau balik balik pandangan sama yang dilemparkan orang luar serta pemerhati dunia niaga. Rasa kadang kadang macam loser, kerana mereka fikir saya kecapi semua ini dengan cara mudah selain tanggapan klise.
“Jujur saya tak boleh menafikan rasa bengang, jelak dan amarah itu pernah bersarang sampai naik geram. Biasalah yang orang nampak hanya keindahan, di sebalik semua itu… tak ada siapa yang tahu.
“Cuma tak adil jika mereka terus berandaian begitu dan begini. Tapi kalau terus larut dengan rasa negatif itu pun saya tak akan ke mana. Saya lawan segala rasa,” katanya.
Kata Asyraf, dia mula berjinak jinak dalam dunia perniagaan tanpa langsung menggunakan pengaruh bapa.
“Saya bertatih sendiri dari bawah. Ikutkan sejak usia tujuh tahun lagi saya sudah jual pen di sekolah dan macam macam lagilah lubuk perniagaan yang dicuba. Saya betul betul serius mahu bergelar ahli perniagaan sejak usia 22 tahun hinggalah sekarang.
“Saya dan pasukan kerja kena kerja keras untuk menakluki apa yang diraihkala ini. Isteri saya juga antara insan penting yang berada dalam pasukan kerja itu.
“Setiap hari kami kena kerja keras. Ia tak datang bergolek begitu saja. Saya tak guna kabel pun, tak ada merayu bantuan ayah sekalipun untuk keluar modal.
“Saya sedar juga dalam dunia niaga ini bukan semua yang kita buat akan beroleh kejayaan. Ada juga perniagaan yang saya buat berakhir begitu saja. Namun itu bukan penamat segala galanya,” katanya optimis.
Tambah Asyraf, isteri turut menjadi menjadi saksi jatuh bangun dirinya.
“Tya banyak melihat dan melalui serba serbi kesukaran dan kepayahan hidup. Bisnes yang gagal dilakukan juga berakhir dengan pelbagai ujian termasuk saya berdepan dengan hutang yang banyak.
“Pernah satu tahap saya dan isteri sampai kena catu makanan kerana kekangan duit. Kami hanya ada RM10 untuk memilih sama ada makan nasi goreng di kantin atau di restoran Mamak.
“Lepas itu nak bina perniagaan baru balik bukan mudah. Tapi saya berkeras untuk melaluinya tanpa meminta pertolongan sesiapa. Termasuk ayah. Saat saya bernikah dan mempunyai anak,diri ini terfikir takkan nak beli lampin pakai buang pun ayah masih nak tanggung.
“Berbekal semangat, ilmu dan pengalaman termasuk ketika belajar dengan syarikat Richworks , saya bangkit semula. Perjuangan itu bagai baru bermula dan perlahan demi perlahan, sayabina kembali empayar dunia niaga sekali gus mengangkat jenama Mutyara sehabis baik,” akui Asyraf.
Sejak dua tahun lalu juga, Asyraf dan Tya begitu optimis membangunkan perniagaan jamu jenama Mutyara.
Lebih membanggakan, ia merupakan legasi turun temurun diamalkan keluarga isterinya yang dikomersial.
“Saya dan isteri bina jenama jamu ini kerana kita mahu menambah nilai sekali gus membantu lebih ramai orang di luar sana sama sama menikmati khasiat jamu itu. Tak hanya di situ kita juga buka peluang untuk lebih ramai lagi menjana pendapatan dengan sama sama berniaga jamu berkenaan.
“Perjalanan nak sampai ke sini bukan mudah. Sebab itu apabila saya dapat komen skeptikal hanya kerana saya anak Datuk K semua dilihat mudah, hati ini jadi cepat terasa. Saya juga manusia yang ada hati dan perasaan macam orang lain.
“Dalam hal sebegini, ia bukan mengenai dia itu anak siapa. Ramai juga yang kita tahu anak orang berada lebih selesa tidak berbuat apa termasuk menjalankan perniagaan kerana mereka sudah terbiasa mendapat wang dengan mudah. Itu pilihan masing masing.
“Sebenarnya ada ramai usahawan berjaya yang saya lihat boleh berjaya tanpa bergantung kepada sesiapa. Malah mereka sebenarnya bermula dari ‘zero’,” katanya.
Tambah Asyraf lagi, dia banyak melihat contoh dan idola di luar sana yang berasal dari kampung namun beroleh kejayaan membanggakan.
Pada masa sama, usahawan ini juga terbuka untuk membantu masyarakat menjana pendapatan sampingan.
“Kita pun harus beri latihan yang mampan kepada pengedar, agen atau stokis. Artis pun kalau keluarkan produk yang tidak membantu, akan berakhir dengan kegagalan juga.
“Sebenarnya nak buat bisnes ini ada banyak faktor untuk berjaya. Malah kalau ada yang nak saya bantu, diri ini berlapang dada untuk menerima mereka dengan tangan terbuka.
“Niat saya adalah untuk membantu lebih ramai orang beroleh pendapatan sampingan. Lebih-lebih dalam keadaan semasa negara kita berdepan ujian penularan wabak Covid 19 hingga membuatkan ekonomi jadi tak menentu.
“Kalau boleh buat pendapatan sampingan dariRM 1000hingga RM 5000 sebulan pun kira okay saat ini. Tak kisahlah siapapun saya, diri ini mahu membantu lebih ramai orang menjana pendapatan tanpa mengeluarkan modal.
“Kita ada buat Business Oppurtunity Session secara online, untuk membantu lebih ramai orang, walaupun dalam keadaan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dikuatkuasakan.Ayuh bersama kami demi menjana pendapatan ketika ramai yang terkesan dengan situasi semasa,” katanya
Bagaimanapun, Asyraf tidak nafikan dia berbangga kerana dia memiliki tenaga sokongan jitu di belakang iaitu keluarga yang memberikan dorongan.
“Jujur saya juga bangga dan bersyukur menjadi anak kepada Datuk K. Itu satu fakta yang tak boleh diubah. Namun seperti saya katakan, diri ini selesa berdikari dan jauh sekali bergantung harap kepada ayah.
“Saya bersyukur sebab ayah banyak mendidik sejak kecil dan membentuk untuk diri ini menjadi seorang yang berdikari tanpa meminta-minta kepadanya. Masa muda, ayah paling pantang kalau saya minta duit kepadanya.
“Ayah nak saya faham tentang erti kehidupan dan kebiasaan mencari wang sendiri. Itu yang membuatkan saya takut untuk minta apa-apa daripadanya sampai sekarang. Itu juga yang membuatkan saya jadi sebegini berkat didikannya.
“Dari kecil, ayahlah yang berikan segala galanya untuk saya. Apabila sudah meningkat dewasa dan berkahwin, mana mungkin saya nak susahkannya lagi selain terus berada di bawah ketiaknya.
“Sebenarnya awal tahun ni, ayah adameminta saya membantu untuk mengukuhkan jaringan jenama Simplysiti di Indonesia. Namunsaya fikir, sekarang adalah masa untuk membantuisteri dan pasukan jamu Mutyaramelangkah ke tahap yang lebih tinggi.Lalu permintaan ayah itu saya terpaksa tolak dengan baik,” katanya.
Selain Mutyara, Asyraf juga antara mastermind perniagaan jenama Kilafit diusahakan Kilafairy serta Jiwaku Kids menampilkan anak sulungnya, Arif Jiwa.
Layari www.mutyara.com untuk mendapatkan segala informasi lanjut.
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi!
Download aplikasi
sekarang!
Penyanyi, Lah Ahmad mengumumkan bahawa dirinya tidak terlibat dengan projek reunion bersama bekas kumpulan lamanya Voice of Euphonious atau lebih dikenali sebagai V.E.
Pengumuman tersebut dibuat oleh Lah menerusi sebuah entri di akaun Instagram miliknya.
“Keep calm and carry on please. Thank you,” tulisnya.
Bagaimanapun, penyanyi lagu Kau Tercipta itu tidak pula berkongsi sebab dan alasan mengapa dirinya tiada di dalam projek berkenaan.
Menerusi ruangan komen, rata-rata peminat menerima keputusan tersebut dengan hati terbuka selain turut menitipkan ucapan semoga karier solo Lah akan terus sukses.
Semalam, V.E telah pun mengumumkan barisan lengkap anggota kumpulan yang akan beraksi untuk projek Bring Back VE terdiri daripada Dami Mikhail, Zaf Nazaruddin, Icha Khalil, Shah Azmir, Luq Hakim.
Sementara itu, tempat Lah pula telah pun digantikan dengan seorang lagi penyanyi, Adeep Nahar.
Pelakon, Adam Shahz yang kini bersama untuk Angkatan Pertahanan Awam Malaysia (APM), meluahkan rasa syukur selepas dirinya disahkan negatif COVID-19.
Menurut Adam, dia juga terpaksa menjalani tempoh kuarantin selama 18 hari selapas ada melakukan kontak rapat bersama pesakit yang tidak jujur dengan tahap kesihatannya.
Alhamdulillah, result -ve setelah 18 hari dikuarantin setelah contact rapat dengan orang yang tidak jujur dan +ve. Janganlah pentingkan diri sendiri, dan merisikokan kesihatan orang lain. pic.twitter.com/5dvuQeGnxQ
“Alhamdulillah, result negatif setelah 18 hari dikuarantin setelah contact rapat dengan orang yang tidak jujur dan positif.
“Janganlah pentingkan diri sendiri, dan merisikokan kesihatan orang lain,” kongsinya di akaun Twitter.
Mengulas lebih panjang di akaun Instagram pulaAdam memberi tahu bahawa individu terbabit didapati tidak mematuhi prosedur standard saringan COVID-19 seperti yang telah ditetapkan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
“Lama tak tengok saya post gambarkan? Sebelum ni saya dikuarantin 18 hari kerana ada contact dengan +ve covid19.
“Saya dikuarantin kerana ada segelintir orang yang tidak patuh dengan SOP saringan.
“Tak kisahlah siapa pun, once dah buat saringan tak sepatutnya keluar!! Duduk rumah, jauhkan dari contact rapat dengan orang.
“Dah tahu kena saring, boleh pula merayau pergi kerja.Kalau tak sayang nyawa sendiri, atleast sayanglah nyawa ahli keluarga tu,” tulisnya.
Dalam pada itu, Adam turut meluahkan rasa kesal terhadap sikap segelintir pesakit yang berlagak dan tidak mengendahkan pengorbanan para petugas barisan hadapan.
“Untuk kluster kayangan, berapa ramai dah frontliner dikuarantin sebabkan kamu.
Boleh tak jangan berlagak macam dewa, banyak lagi kerja yang kami perlu buat.
“Kami berjauhan dari keluarga sebab nak bantu kamu, walhal kami ada pilihan untuk STAY AT HOME!
“Perikemanusiaan sikit, waktu genting macam ni kita tak sepatutnya nak LEBIH-LEBIH.
“Bersyukur atas apa yang TUHAN beri, selebinya tawakal dan doa supaya dihindarkan dari COVID19,” kongsinya lagi.
Entri tersebut turut disertakan dengan surat pengesahan doktor daripada Kementerian Kesihatan Malaysia.
Menerusi rumangan komen, rata-rata netizen dan rakan artis turut legamendengar perkhabaran tersebut selain turut meminta supaya orang ramai memberi kerjasama kepada petugas barisan hadapan.
Terdahulu, Adam merupakan salah seorang daripada selebriti yang berkhidmat di barisan hadapan sejak bermulanya Perintah Kawalan Pergerakan (PKP).
Sumber: Instagram & Twitter Adam Shahz
SeeNI semua! MEDIA HIBURAN ada gossip hangat nak dikongsi!
Download aplikasi
sekarang!
Pereka fesyen terkenal, Rizman Ruzaini memilih untuk menyerahkan kepada proses perundangan apabila namanya terpalit dengan kontroversi melibatkan tuntutan wang berjumlah RM1.3 juta oleh suami...